No Result
View All Result
ProFrumusețe
  • ACASĂ
  • Diete
  • Sănătate
  • Îngrijire Personală
  • Monden
  • Știați că
  • ACASĂ
  • Diete
  • Sănătate
  • Îngrijire Personală
  • Monden
  • Știați că
No Result
View All Result
ProFrumusețe
No Result
View All Result
Home Diete

Fructele ajută la slăbire. Află care dintre ele

25/01/2019
in Diete
2
0
fructele ajută la slăbire
3
SHARES
332
VIEWS
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Când vorbim despre pierderea în greutate, componenta majoră stă într-o alimentaţie corectă. Consumul de fructe este una din cele mai sănătoase şi mai eficiente metode de a slăbi. Condiţia este de a şti să le selectăm pe acelea care aduc beneficii în slăbire.

Multe persoane se abţin de la a consuma fructe, cu precădere în perioada în care ţin o dietă. Acest lucru este din cauză că fructele conţin un nivel ridicat de zahăr (fructoză). Însă, deşi sunt bogate în calorii, zahărul natural pe care îl conţine blochează pofta de dulce. Prin urmare, lucrurile nu trebuie privite în mod rigid.

Fructele conţin şi fibre care oferă o senzaţie de plenitudine şi facilitează digestia.

Fructele de ajutor în slăbire

Grapefruit-ul

Grapefruit-ul este foarte renumit în domeniul dietelor, datorită conţinutului de naringenină care are rolul de a echilibra nivelul de insulina din corp, astfel încât dispare senzaţia de foame, iar corpului i se permite să ardă grăsimile mult mai uşor.

Concluziile studiului în Nutriţie şi Metabolism publicat în anul 2011 arată un fapt interesant. Consumul de grapefruit înainte de masă a ajutat persoanele supraponderale să consume cu 20-29% mai puţine calorii; aceasta înseamnă că a contribuit la slăbire în procent de 7% în ceea ce priveşte procentul de grăsime corporală, semnalându-se în acelaşi timp şi o scădere semnificativă în circomferinţa taliei în decursul a 12 săptămâni.

De asemenea, grapefruitul are un conţinut scăzut de zahăr, aşadar nu este nicio problemă să consumi acest fruct dacă suferi de diabet. Conţinutul ridicat de fibre îmbunătăţeşte procesul digestiv şi, nu în ultimul rând ,poate fi inclus cu uşurinţă în sucuri şi smoothie-uri.

Grapefruitul este recomandat în cadrul dietelor şi datorită conţinutului său caloric scăzut, întrucât are nici mai mult nici mai puţin de 35 kcal/100 g.

Lămâia

Lămâia, un fruct secundar folosit în procesul de pierdere în greutate, este adesea recomandat pentru a fi inclus în dietă. Este un fruct accesibil, nu foarte costisitor. Versatilitatea acestuia în ceea ce priveşte asocierea cu diverse alimente este apreciată.

În organism, lămâia are un puternic efect alcalin. De asemenea, este extrem de bogată în riboflavin, fosfor, vitamina B, vitamina C, dar şi magneziu.

Sucul de lămâie vă poate ajuta să daţi jos câteva kilograme bune, dat fiind că are un conţinut caloric de 29 kcal/100 g. Medicii chiar recomandă consumarea în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, a un pahar de apă călduţă cu zeamă de lămâie. Băutura trebuie consumată imediat ce a fost preparată, deoarece lămâia se oxidează repede şi îşi pierde proprietăţile.

Lămâile sunt sărace din punct de vedere caloric şi pot fi incluse într-o categorie largă de preparate pentru că oferă un gust acrişor plăcut şi foarte gustos. Cu alte cuvinte, potenţează aroma mâncării.

Avocado

Avocado face parte din categoria fructelor cu reale beneficii dovedite pentru siluetă.

Conţine acizi graşi, ce au rolul de a stimula metabolismul, de a creşte nivelul de energie şi de a arde grăsimile. Substanţele nutritive îmbunătăţesc hidratarea pielii datorită grăsimilor naturale şi nu există nici cel mai mic risc în ceea ce priveşte sănătatea cardiovasculară.

Avocado este un fruct-aliment foarte nutritiv. Este un bun înlocuitor al alimentelor cremoase şi bogate în calorii. Însă, nici avocado nu se poate mândri cu puţine calorii. Pentru că are 167 kcal/100g, se recomandă consumarea la o masă a doar o jumătate din acest fruct minune.

Acum că ai aflat că există fructe care ajută la slăbire, nu îţi rămâne decât să mizezi pe ele. Include-le în alimentaţie şi bucură-te de toate beneficiile lor.

Articolul următor

Coafuri cu breton pentru femeile cu fruntea lată

Camelia Covaci

Camelia Covaci

Editor ProFrumusete.ro - Frumuseţe, Modă, Diete.

Poate vă interesează și ...

Nu există articole asemănătoare
Articolul următor
coafuri cu breton

Coafuri cu breton pentru femeile cu fruntea lată

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

Categories

  • Corp (2)
  • Diete (1)
  • Îngrijire Personală (9)
  • Machiaj (3)
  • Mancare si desert (1)
  • Monden (4)
  • Păr (1)
  • Sănătate (3)
  • Știați că (8)
  • Ten (3)
  • Uncategorized (1)
Brazi e sarbatoare

Recent.

Pasii corecti in alegerea rochiei de mireasa

Pasii corecti in alegerea rochiei de mireasa

26/01/2023
Cum sa va alegeti dresurile cele mai potrivite in timpul sarcinii?

Cum sa va alegeti dresurile cele mai potrivite in timpul sarcinii?

26/01/2023
De ce iubesc atat de mult copii bradul de Craciun?

De ce iubesc atat de mult copii bradul de Craciun?

26/01/2023
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
© 2019 ProFrumusete.ro Toate drepturile rezervate.
No Result
View All Result
  • ACASĂ
  • Diete
  • Sănătate
  • Îngrijire Personală
  • Monden
  • Știați că

© 2019 ProFrumusete.ro Toate drepturile rezervate.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Acest website foloseste cookie-uri. În cazul în care alegeți să continuați să utilizați website-ul nostru, sunteți de acord cu utilizarea modulelor noastre cookie. Acest website foloseste cookie-uri pentru a furniza vizitatorilor o experiență mult mai bună de navigare și servicii adaptate nevoilor și interesului fiecaruia. Visit our Privacy and Cookie Policy.