Exercitiile fizice sunt benefice pentru sanatate si acest lucru este foarte clar, dar trebuie sa ne odihnim intre zilele de efort? Este bine sa faci miscare in fiecare zi? Pentru a da un raspuns va aratam ce spune stiinta despre ea.
Frecventa crescuta a exercitiilor fizice, intensitate adaptata si mai multe beneficii
Cat de des facem exercitii fizice poate fi intotdeauna in raport cu intensitatea la care ne antrenam. Adica, daca incercam din greu intr-o zi, este posibil ca a doua zi sa avem nevoie de odihna si sa nu putem face miscare. Cu toate acestea, numai atunci cand intensitatea este foarte mare este frecventa scazuta a exercitiilor fizice benefice, potrivit unui studiu.
Aparent, frecventa ridicata, fie la intensitate moderata sau ridicata, este intotdeauna benefica si produce schimbari in starea noastra fizica imbunatatind, printre altele, lipidele din sange si consumul maxim de oxigen.
De asemenea, pentru reabilitarea pacientilor cardiaci, s-a observat ca frecventa ridicata, adica formarea zilnica, produce rezultate mai bune, in special la nivel psihologic, decat formarea de cateva ori pe saptamana.
Acelasi lucru se intampla si la adolescenti si atunci cand controleaza glicemia si compozitia corporala la cei cu diabet zaharat de tip 2, potrivit cercetarilor efectuate in Brazilia.
Pe de alta parte, s-a constatat ca pentru a imbunatati sanatatea oaselor este mai bine sa te antrenezi zilnic decat sa faci exercitii fizice la intensitate mare de cateva ori pe saptamana. Deci, inca o data stiinta este in favoarea exercitiului de zi cu zi.
Nu in ultimul rand, s-a dovedit ca atunci cand este prescris un exercitiu de intensitate moderata si de inalta frecventa, acesta are o aderenta mai buna decat cea de intensitate ridicata si frecventa scazuta.
Vezi aici exercitii cu banda elastica de rezistenta.
Creste viata sociala
Multi prefera sa desfasoare activitati de acest tip in compania prietenilor sau a familiei. Daca sunteti unul dintre cei carora nu le place sa faca exercitii fizice singure si nu gasesc pe cineva in apropiere, va puteti inscrie la un grup de dans sau la o echipa de amatori.
Amintiti-va ca ingrijirea organismului este esentiala pentru a va bucura de o sanatate buna si pentru a avea o viata plina. Utilizati activitatea fizica ca instrument pentru a socializa si a intalni mai multi oameni!
Reprezinta o modalitate de a economisi bani
Un alt lucru pe care il puteti face pentru a include activitati fizice in zi cu zi este sa parasiti masina si sa o utilizati numai pentru lucrurile cu adevarat necesare. Pentru activitatile zilnice,puteti alege sa mergeti sau sa utilizati bicicleta pentru a va deplasa. Astfel, veti economisi bani pe combustibil si, probabil, si pe medicamente!
Sportul aduce multiple beneficii organismului nostru, pe langa o sanatate de fier acesta ne ajuta sa pastram o conditie mentala in limite normale si astfel se evita perioadele de stres si anxietate ce pot aparea in urma vietii cotidiene si a muncii in exces.
